top of page

Group

Public·4 members
Мария Кузина
Мария Кузина

100 шагов к похудению

Изучите наши 100 шагов для похудения: упражнения, питание, планы диеты и многое другое. Это поможет вам достичь потрясающих результатов в вашем похудении!

Хватит кривить душой на каждой фотке в Инстаграме! Представляете, как было бы круто стать тем самым «before-after» персонажем? Нет, не тому, который показывают в рекламе. Нашим! Наши 100 шагов к похудению – это не диеты, не голодание, и даже не фитнес-зал. Это скорее советы от тех, кто уже прошел этот путь. Так что кипятком, кружками, и давайте начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































содержащих высокое количество глютена.


74. Изучайте информацию об использовании меда.


75. Изучайте информацию об использовании яиц.


76. Изучайте информацию об использовании витаминов и минералов.


77. Изучайте информацию об использовании белковых коктейлей.


78. Изучайте информацию об использовании пробиотиков.


79. Изучайте информацию об использовании растительных молочных продуктов.


80. Изучайте информацию об использовании антиоксидантов.


81. Изучайте информацию об использовании белковых продуктов.


82. Изучайте информацию об использовании зеленого чая.


83. Изучайте информацию об использовании кокосового масла.


84. Изучайте информацию об использовании курицы.


85. Изучайте информацию об использовании говядины.


86. Изучайте информацию об использовании свинины.


87. Изучайте информацию об использовании риса.


88. Изучайте информацию об использовании картофеля.


89. Изучайте информацию об использовании темного шоколада.


90. Изучайте информацию об использовании чеснока.


91. Изучайте информацию об использовании оливкового масла.


92. Изучайте информацию об использовании апельсинового сока.


93. Изучайте информацию об использовании ягод.


94. Изучайте информацию об использовании семян.


95. Изучайте информацию об использовании овсянки.


96. Изучайте информацию об использовании соков из фруктов и овощей.


97. Изучайте информацию об использовании чая.


98. Изучайте информацию об использовании красного перца.


99. Изучайте информацию об использовании зелени.


100. Изучайте информацию об использовании орехов.


Запомните, содержащих фруктозу.


58. Изучайте информацию о содержании сахаров в продуктах.


59. Избегайте продуктов, содержащие помолочный белок.


57. Избегайте продуктов, какой вес вы хотите достичь и за какой период.


2. Запишите свои цели и отслеживайте свой прогресс.


3. Никогда не пропускайте завтрак.


4. Ставьте на стол небольшие порции - это поможет снизить количество потребляемой пищи.


5. Избегайте перекусов между основными приемами пищи.


6. Пейте больше воды. Вода помогает ускорить метаболизм и уменьшить аппетит.


7. Ешьте больше овощей и фруктов.


8. Избегайте быстрых углеводов, что каждый шаг важен, содержащих высокое количество сахара.


60. Изучайте информацию об использовании масел и жиров.


61. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.


62. Изучайте информацию об использовании орехов.


63. Переходите на более здоровые и полезные виды мяса.


64. Изучайте информацию об использовании рыбы.


65. Избегайте продуктов, и результаты не заставят себя ждать., необработанную пищу.


17. Избегайте газированных напитков и соков с высоким содержанием сахара.


18. Изучайте этикетки продуктов,100 шагов к похудению


Хотите похудеть, с чего начать? Мы подготовили для вас 100 шагов, чтобы понимать, капусту и другие крестоцветные овощи.


15. Питайтесь регулярно.


16. Ешьте более натуральную, но не знаете, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Начните с постановки цели. Определите, что вы едите.


19. Уменьшайте количество потребляемых калорий.


20. Избегайте ночных перекусов.


21. Учите свой организм правильно реагировать на голод и насыщение.


22. Избавьтесь от вредных привычек, содержащих высокое количество холестерина.


66. Изучайте информацию об использовании овощей.


67. Изучайте информацию об использовании фруктов.


68. Изучайте информацию об использовании зерновых.


69. Изучайте информацию об использовании бобовых.


70. Изучайте информацию об использовании морепродуктов.


71. Избегайте продуктов, таких как сахар и белый хлеб.


9. Переходите на более здоровые и полезные продукты.


10. Ешьте медленнее и наслаждайтесь едой.


11. Изучите информацию о правильном питании и следуйте ей.


12. Переключите свой рацион на более белковую пищу.


13. Избегайте жирной и калорийной пищи.


14. Добавляйте в рацион брокколи, и продвигайтесь по пути к похудению медленно, содержащих искусственные красители и консерванты.


72. Изучайте информацию об использовании заменителей сахара.


73. Избегайте продуктов, таких как курение и употребление алкоголя.


23. Поддерживайте активный образ жизни.


24. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями.


25. Избегайте сидячего образа жизни.


26. Используйте лестницу вместо лифта.


27. Передвигайтесь на велосипеде или пешком.


28. Регулярно занимайтесь йогой или пилатесом.


29. Изучайте информацию об упражнениях для укрепления мышц.


30. Участвуйте в спортивных мероприятиях и играх.


31. Занятия рукопашным боем и боксом помогут сжигать калории.


32. Регулярно плавайте.


33. Занимайтесь танцами.


34. Не забывайте об отдыхе и адекватном сне.


35. Избавьтесь от стресса в своей жизни.


36. Изучайте техники релаксации.


37. Избавляйтесь от негативных мыслей и эмоций.


38. Помогайте своему организму заниматься дыхательными упражнениями.


39. Регулярно посещайте спа-салоны и проводите процедуры обертывания.


40. Изучайте информацию об упражнениях для растяжки мышц.


41. Перестаньте есть перед сном.


42. Уменьшите количество употребляемых красных мясных продуктов.


43. Избегайте жареной пищи.


44. Переключите свой рацион на более здоровые и полезные продукты.


45. Уменьшите потребление соли.


46. Экспериментируйте с различными видами диет.


47. Изучайте информацию об использовании специй и трав.


48. Избегайте быстрого питания и закусочных точек.


49. Занятый образ жизни может привести к нерегулярности в приеме пищи.


50. Изучайте значения и содержание макронутриентов.


51. Избегайте потребления сырой рыбы.


52. Не употребляйте продукты с высоким содержанием трансжиров.


53. Избегайте чрезмерного потребления молочных продуктов.


54. Переходите на заменители молока и молочных продуктов.


55. Избегайте красного вина.


56. Не употребляйте продукты, но уверенно. Обязательно получайте удовольствие от нового образа жизни

Смотрите статьи по теме 100 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page